Git: проблема длинного прыжка

На протяжении многих лет использования git я выявил для себя одну серьезную проблему, которую этот инструмент не дает возможности разрешить удобным способом. Я назвал эту проблему “проблемой длинного прыжка”. Суть такова: у вас есть старая залежавшаяся ветка, которая отстает от main-ветки на сотни и тысячи коммитов. Задача - обновить эту старую ветку до свежего main. Все усугубляется тем, что у вас тяжеловесный репозиторий: гигабайты, десятки или сотни гигабайт.