Cбросил 10 кг за несколько месяцев напишу как

Просто поделюсь опытом. Жрать я очень любил и постоянно бегал к холодильнику от скуки

В результате разжирел до +20 кг лишних

В итоге к чему пришел. Сидел на овощах (капуста, морковь). В начале было очень тяжело

Постоянно хотелось есть. Я тогда заедал голод и скуку морковкой

Но заметил что через время привычка постоянно есть пропала и последние 2 месяца на такой веганской диете вполне норм

Иногда захожу на рынок, там ем порционно что дадут (плов, картошка с котлетой и т.д.) — это закрывает голод по мясу и белкам, но ограничение порции позволяет контролировать себя.

В общем такой опыт. Оказалось многолетнюю привычку перебороть не так сложно. Говорят недостаток белков и т.п. Ну я в рацион к овощам и фруктам добавил несколько яиц и у меня пока задача скидывать вес. По мышечной массе особо и скидывать то нечего, я же не бодибилдер. Ощущений что слебею и что то где то уходит по мышцам нет

В общем пока -10 — вес около 80. Посмотрим как пойдет и получится ли уйти на  70